Le Qi Gong, une pratique douce pour prendre soin de soi

Depuis quelque temps déjà, une question revient souvent quand je parle de mon métier : "Le Qi Gong, c'est quoi exactement ?" J'aime prendre le temps d'y répondre, parce que cette pratique mérite qu'on la découvre sans a priori — et parce qu'elle a changé ma vie, avant, je l'espère, de pouvoir changer un peu la vôtre.

Le Qi Gong, c'est quoi ?

Le Qi Gong (littéralement "travail de l'énergie") est une pratique corporelle traditionnelle chinoise, ancrée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Il associe des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et une attention portée à l'instant présent. Pas besoin d'être souple, sportif ou jeune pour commencer : c'est justement toute la force de cette discipline.

Une pratique accessible à tous

Contrairement à ce que l'on imagine parfois, le Qi Gong ne demande aucune condition physique particulière. Les mouvements peuvent se faire debout, assis, à son propre rythme, en adaptant l'amplitude selon les possibilités de chacun. C'est une pratique qui s'adresse aussi bien à une personne en pleine forme qu'à quelqu'un qui reprend doucement contact avec son corps.

Un véritable outil de prévention

Le Qi Gong agit à plusieurs niveaux : il aide à mieux gérer le stress et les émotions, à retrouver de la mobilité articulaire, à travailler son équilibre et à prévenir les chutes. En Chine, il est d'ailleurs reconnu comme une discipline de prévention à part entière, pratiquée aussi bien pour se maintenir en bonne santé que pour accompagner une convalescence. Ce n'est pas un remède miracle, mais un outil que l'on peut mobiliser, séance après séance, pour se sentir un peu mieux dans son corps et dans sa tête.

Mon parcours, entre science et pratique corporelle

Avant d'enseigner le Qi Gong, j'ai travaillé plusieurs années dans la recherche biomédicale. Cette expérience m'a appris à regarder le corps avec rigueur, à comprendre ses mécanismes, et à ne jamais avancer d'affirmation sans la fonder sérieusement. C'est cette exigence que j'apporte aujourd'hui dans mon enseignement : une pratique douce mais pensée avec sérieux.

Je suis titulaire du CQP Moniteur d'Arts Martiaux, spécialité Art énergétique chinois en Qi Gong, et j'ai poursuivi ma formation pour apprendre à adapter la pratique à des publics spécifiques : les enfants, les personnes âgées et les personnes à mobilité réduite. Cela me permet de proposer un accompagnement vraiment sur-mesure, quel que soit votre âge ou votre condition physique.

À quoi ressemble une séance ?

Une séance de Qi Gong, c'est un temps pour soi, sans compétition ni performance. On commence par se poser, on prend conscience de sa respiration, puis on enchaîne des mouvements lents et circulaires, souvent inspirés de la nature — l'ouverture des bras comme un oiseau qui déploie ses ailes, un ancrage dans le sol comme un arbre. Pas de matériel particulier à prévoir : juste des vêtements confortables et l'envie de se retrouver.

Rejoignez-moi à la rentrée

Je serai ravie de vous accueillir dès le mercredi 9 septembre de 18h à 19h15 , au gîte le bonheur dans le pré à Vernines, pour un nouveau cycle de cours à partir de septembre. La première séance est offerte, sans engagement : c'est l'occasion idéale de venir essayer et de voir si cette pratique vous convient.

N'hésitez pas à me contacter pour toute question, ou simplement pour venir en discuter avant de vous lancer.

Emilie Audouard — Enseignante de Qi Gong -

Coordonnées : 07 68 50 51 89 · lecheminverslesourireinterieur@gmail.com